چگونه با نمره بد امتحان برخورد کنیم؟

همه این پیشنهادها موثر نیستند

همه پیشنهادهایی که اینجا در اختیار شما قرار می‌دهم موثر نیستند؛ این شما هستید که باید موثرترین آنها را بر اساس شخصیت و انتظار خود انتخاب کنید. آنها را به دقت بخوانید و خودتان را در موقعیتی ببینید که در آن، با نتیجه ناراحت‌کننده ارزیابی رو به رو شده‌اید. در چنین وضعیتی، ببینید که موثرترین راه‌حل، با توجه به موقعیتی که در آن قرار دارید کدام است؟

خودتان را آرام نگه دارید و صبور باشید

یکی از حیاتی‌ترین کارهایی که هنگام مواجه شدن با نمرات پایین از شما انتظار می‌رود همین است. پس از برخورد با نتیجه، همه چیز را در ذهن خود مرور کنید؛ کمی به تنهایی قدم بزنید؛ و نفس‌های عمیق بکشید. روحیۀ مقاومت و مدارا را در خودتان تقویت کنید تا نمره ضعیف فرصت پیدا نکند بر رفتار شما غلبه کند و هر کاری دوست دارد با شما و به دست شما، انجام دهد. در نظر داشته باشید که این نتیجه، سرتاسر بد و منفی نبوده است، شما از امتحان خود چیزی یاد گرفته‌اید و تجربه گرفتنِ نمرۀ بد، در این مرحله از زندگی، برای موفقیت‌های بعدی شما، درس‌آموز خواهد بود. اینکه شما یک دانشجوی سوادطلب یا سوداطلب باشید در نوع نگاه شما به تجربۀ یک امتحان، موثر است.

در واقعیت ناخوشایند غوطه‌ور شوید

شما اجازه دارید مراسمی ترتیب بدهید که در آن برای نتیجه ناخوشایندی که به دست آورده‌اید به روشی تفریحی، عزاداری کنید! برای مثال، در حالی‌که خود را صاحب مصیبت می‌دانید، «فقط یک شب» خودتان را به تماشای سریال یا فیلم سینمایی مورد علاقه‌تان در سینمای خانگی مهمان کنید؛ در این صورت، در واقعه ناخوشایند غوطه‌ور شده‌اید. اگر زمان چنین مراسمی را طولانی کنید، به آن رویدادِ بد، قدرت زیادی برای اثرگذاری بر زندگی خود داده‌اید. حداکثر یک روزه، مراسم را تمام کنید!

«بازخورد» را جدی بگیرید

وقتی از مراسم کوتاه عزاداری تفریحی خود خارج شدید، به دنبال بازخوردها باشید. پیش از همه به بازخوردی که استادتان به شما داده است، دقت کنید. دقیقاً ببینید که نظر استاد درباره عملکرد شما چه بوده است؟ سپس به سراغ بازخوردهای دیگری بروید که از خودتان گرفته‌اید یا از دوستان، همکاسی‌ها، دستیارِ تدریس، یا مربیِ حلِ تمرین دریافت کرده‌اید. اگر هیچ بازخوردی دریافت نکرده‌اید، یا اگر گمان می‌کنید بازخوردی که به شما داده شده واقعاً روشن و منطقی نیست یا به شما کمک نمی‌کند، تصمیم بگیرید که به سراغ استادتان بروید و از او درخواست بازخورد کنید. اگر از دلیل نرسیدن به نمرۀ مورد انتظارِ خود آگاه نباشید، چراغی برای یافتن بهترین مسیر برای موفقیت را در دست نخواهید داشت.

نتیجه را محصول عملکرد خود بدانید

آیا در سال‌های گذشته با جملاتی مانند اینها برخورد داشته‌اید؟

• این سیستم ارزیابی، بی‌اعتبار و مزخرفه!
• هر چی باشه، به هر حال برام مهم نیست
• با این استاد، نتیجه بهتری هم به‌دست نمی‌اومد.

وقتی برای گرفتن بازخورد به سراغ استاد می‌روید، با این قضاوت بروید که نمره‌ای که گرفته‌اید دستپخت خودتان است! تشخیص اینکه کجا اشتباه کرده‌اید همیشه آسان نیست، اما اولین قدم این است که بپذیرید که اشتباه کرده‌اید. بهترین نحوه برخورد با نمره‌ای که دلخواه شما نبوده، این است که با شجاعت و واقع‌نگری خود را مالک آن بدانید. اشکالی ندارد که به همکلاسی‌های‌تان بگویید که از نتیجه امتحان، ناراحت هستید. در این صورت، دیگران را هم به صادق بودن، ترغیب کرده‌اید و می‌بینید که در داشتن چنین احساسی تنها نیستید.

شما «باید» با استادتان صحبت کنید

اگر نمره را دستپخت خودتان دانستید و آمادگی داشتید که برای گرفتن بازخورد به سراغ استادتان بروید، نیازی نیست با ناراحتی، عصبانیت، و سرسختی وارد شوید. مانند یک دانشجوی سوداطلب نگاه‌تان این نباشد که به او مراجعه کرده‌اید تا نمره بهتری را به‌دست آورید؛ بلکه می‌خواهید بفهمید چرا این نمره‌ را گرفته‌اید تا دفعه بعد بهتر عمل کنید. به احتمالِ زیاد، هیچ استادی در دنیا نیست که بتواند در برابر سؤالات دانشجویی که واقعاً درصدد پیشرفت است، مخالفت کند. بهترین تدبیر برای رسیدن به نتیجه، این است که با احترام، کمی با تواضع، و آرمانگرا رفتار کنید.